→ Confira 10 Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Os alimentos que auxiliam na perda de peso são aqueles que melhoram a flora intestinal, combatem o acúmulo de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a perder calorias como a aveia, a melancia e a berinjela, como exemplo.

Estes alimentos precisam ser consumidos todos os dias constantemente, em conjunto com a prática de exercícios físicos regulares e uma alimentação saudável carente em doces, açúcar, frituras, gordura e alimentos processados.

Pêra

A pêra é  cheia de fibras e água, gerando aquela sensação de saciedade. Além disso, o açúcar natural da fruta inibe o desejo por doces e aumenta gradativamente o açúcar do sangue, o que auxilia na diminuição do apetite.

Para ajudar na perda de peso, ela precisa ser consumida em até  20 minutos antes das refeições principais.

Canela

A canela é um alimento termogênico, ela tem a função de acelerar o metabolismo do corpo e estimular a queima de gordura.

Além do mais, ela pode ser prontamente adicionada a muitas outras preparações, como frutas, sucos, vitaminas, chás, bolos e biscoitos integrais.

Berinjela

A berinjela é rica em fibras que auxiliam no bom desempenho do intestino e na eliminação do colesterol ruim e à má digestão, proporciona inclusive a sensação de saciedade.

Além do mais, ela também é rica em água, vitaminas e minerais, e  tem poucas calorias, contribuindo para combater o acúmulo de líquidos e a desinchar o corpo.

Arroz integral

O arroz integral é repleto de fibras, que geram maior saciedade que o arroz branco, fazendo com que a quantidade de alimentos ingeridos seja menor.

E além disso, ele é abundante em vitaminas do complexo B, selênio e zinco e nutrientes antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea, a memória e a concentração.

Aveia

A aveia tem muitas proteínas e fibras solúveis, que dão saciedade e regulam o funcionamento do intestino. A aveia auxilia no regulamento da glicemia e no controle do colesterol exagerado, fazendo com que a sensação de fome demore mais tempo a chegar.

A aveia pode ser usada para fazer  mingau ou acrescentada em vitaminas, frutas picadas, bolos e biscoitos.

Farelo de trigo

O farelo de trigo é abundantemente repleto de fibras e tem poucas calorias, podendo ser usado para combater a prisão de ventre, auxiliar no controle da glicemia e elevar a saciedade.

Na prática, ele não altera o gosto dos alimentos, pode ser inserido em todas as preparações para amenizar a absorção da gordura no seu intestino.

Melancia

A melancia é bem rica em água e praticamente não tem calorias, podendo ser utilizada em dietas para emagrecer , desinchar e regular a pressão alta.

Além do mais, ela auxilia na desintoxicação do corpo, podendo ser usada em suchás ou sucos detox, no momento em que é misturada com ervas como chá verde e  gengibre para aumentar o metabolismo.

Chá verde

O chá verde tem características termogênicas, acelerando o metabolismo e favorecendo a queimação de gordura. Ele pode ser usado no formato de chá ou em cápsulas, de preferência de acordo com a indicação do médico ou do nutrólogo.

Linhaça

A linhaça é poderosa em ômega-3 e antioxidantes, é uma ótima forma de gordura que auxilia no controle do colesterol e que diminui a inflamação no organismo, facilitando o andamento do emagrecimento.

Ademais, ela é rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a sensação de saciedade, e seus grãos precisam ser consumidos triturados ou na forma de farinha.

Feijão

Leguminosas como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico são fontes de proteínas e fibras alimentares, que aumentam a satisfação, saciedade e combatem a prisão de ventre.

Ingerir 3 colheres de sopa por dia é o bastante para adquirir seus benefícios, principalmente nos momentos em que  é usado simultaneamente com o arroz, uma vez que a conciliação forma uma proteína de grande qualidade.

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